Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Участников: 4
Страница 1 из 2
Страница 1 из 2 • 1, 2
Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Я решила питаться по кремлевской диете, т.к. 2 года назад уже был опыт похудения по ней. Буду рассказывать вам чем питаюсь и как ведет себя мой вес. Моя цель - минус 10кг за 1,5-2 месяца.Очень надеюсь на вашу помошь и поддержку! :roll:
Последний раз редактировалось: Anuta (Ср 14 Май 2008 - 16:35), всего редактировалось 1 раз(а)
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Многие знают суть этой диеты - есть в основном белковую пищу и исключать "плохие" углеводы(сахар, хлеб, макароны, крупы, картошку). В первые 2 недели нужно набирать в своем ежедневном рационе не более 30 баллов (грамм углеводов, которые пишутся в содержании продукта на упаковке), затем, если вес начал снижаться, количество баллов увеличиваем до 40 в день, а затем после похудения, для поддержания веса по 60 баллов в день (норма для здорового человека)
Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:
Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.
Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.
Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.
Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.
Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.
Расписываю свое примерное меню на завтра, 10.05.08:
завтрак:
яичница из 2 яиц с колбасой, зеленый чай без сахара
обед:
жареная курица + салат из огурцов и редиски с растительным маслом, чай без сахара с кусочком сыра
полдник:
яблоко или груша
ужин(не позднее 19-00):
тушеная капуста с мясом
Это пока самое простое, что пришло в голову. Дальше рецепты буду брать на сайте Комсомольской правды, пробовать и выкладывать сюда.
Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:
Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.
Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.
Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.
Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.
Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.
Расписываю свое примерное меню на завтра, 10.05.08:
завтрак:
яичница из 2 яиц с колбасой, зеленый чай без сахара
обед:
жареная курица + салат из огурцов и редиски с растительным маслом, чай без сахара с кусочком сыра
полдник:
яблоко или груша
ужин(не позднее 19-00):
тушеная капуста с мясом
Это пока самое простое, что пришло в голову. Дальше рецепты буду брать на сайте Комсомольской правды, пробовать и выкладывать сюда.
Последний раз редактировалось: Anuta (Пт 9 Май 2008 - 9:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Если честно,то я против такой диеты,т.к она очень вредна,,,и это точно!!!
Мой брат сидел на ней и ничего хорошее из этого не получилось...так что вот так...
Мой брат сидел на ней и ничего хорошее из этого не получилось...так что вот так...
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31626
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
@пельсинк@, в интернете есть официальный сайт этой диеты, так вот там указаны типичные ошибки худеющих по этой диете, которые могут привести к неочень хорошему эффекту. В числе прочего это полный отказ от углеводов, чего делать категорически не стоит!
А если уж судить о вреде, так вредны все диеты без исключения! И исходя из этого, каждый выбирает для себя меньшее из зол.
А если уж судить о вреде, так вредны все диеты без исключения! И исходя из этого, каждый выбирает для себя меньшее из зол.
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Вот нашла для себя несколько интересных рецептов с указанием баллов:
1. Шашлычки домашние
На 4 порции:
- 700 г куриного филе;
- 75 г томатного кетчупа;
- 300 г шампиньонов;
- 75 г майонеза;
- перец;
- соль.
Этот рецепт очень прост в исполнении, а вкус — отменный. Для приготовления шашлычков даже не требуется мангал. Порезать мясо и шампиньоны кубиками (3-4 см).
В отдельной посуде смешать майонез и томатный кетчуп. Мясо посолить. Отдельно в подсоленной воде отварить до полуготовности грибы.
Нанизать на деревянные шпажки куриное мясо и грибы. Готовить шашлычки в духовке (можно и на домашнем гриле).
За 2-3 минуты до готовности хорошо смазать шашлычки смесью из майонеза и кетчупа и снова отправить на огонь.
В одной порции — 7,4 у. е.
2. Салат с брынзой и помидорами
На 4 порции:
- 250 г зеленого салата;
- молотый черный перец;
- 200 г брынзы или сыра фета;
- 2 ст. ложки белого винного уксуса;
- 5 ст. ложек растительного масла;
- 1/2 ч. ложки горчицы;
- 300 г помидоров;
- щепотка сахара;
- луковица;
- соль.
Листья салата вымыть, отряхнуть от капель, очистить и разорвать на небольшие кусочки. Помидоры вымыть и порезать. Репчатый лук очистить и нарезать мелкими кубиками.
Для приготовления маринада уксус перемешать с солью, молотым черным перцем, сахаром, горчицей и репчатым луком, затем постепенно добавить растительное масло.
Сыр разрезать кубиками. Добавить сыр к зеленому салату и помидорам и разложить по тарелкам. Заправить каждую порцию маринадом.
В одной порции - 3 у. е.
1. Шашлычки домашние
На 4 порции:
- 700 г куриного филе;
- 75 г томатного кетчупа;
- 300 г шампиньонов;
- 75 г майонеза;
- перец;
- соль.
Этот рецепт очень прост в исполнении, а вкус — отменный. Для приготовления шашлычков даже не требуется мангал. Порезать мясо и шампиньоны кубиками (3-4 см).
В отдельной посуде смешать майонез и томатный кетчуп. Мясо посолить. Отдельно в подсоленной воде отварить до полуготовности грибы.
Нанизать на деревянные шпажки куриное мясо и грибы. Готовить шашлычки в духовке (можно и на домашнем гриле).
За 2-3 минуты до готовности хорошо смазать шашлычки смесью из майонеза и кетчупа и снова отправить на огонь.
В одной порции — 7,4 у. е.
2. Салат с брынзой и помидорами
На 4 порции:
- 250 г зеленого салата;
- молотый черный перец;
- 200 г брынзы или сыра фета;
- 2 ст. ложки белого винного уксуса;
- 5 ст. ложек растительного масла;
- 1/2 ч. ложки горчицы;
- 300 г помидоров;
- щепотка сахара;
- луковица;
- соль.
Листья салата вымыть, отряхнуть от капель, очистить и разорвать на небольшие кусочки. Помидоры вымыть и порезать. Репчатый лук очистить и нарезать мелкими кубиками.
Для приготовления маринада уксус перемешать с солью, молотым черным перцем, сахаром, горчицей и репчатым луком, затем постепенно добавить растительное масло.
Сыр разрезать кубиками. Добавить сыр к зеленому салату и помидорам и разложить по тарелкам. Заправить каждую порцию маринадом.
В одной порции - 3 у. е.
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Нет,ну я понимаю,кому что,но всё-таки есть постоянно жирную пищу,я считаю,что это вредно для здоровья!!!
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31626
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
@пельсинк@, По этой диете не рекомендуется жирная пища! Это типичное заблуждение
Для тех, кому интересно, советую сайт http://kremldiet.com/ и http://old.kp.ru/search.html?query=%EA%F0%E5%EC%EB%E5%E2%F1%EA%E0%FF%20%E4%E8%E5%F2%E0&sort=date&subj=0&author=0&page=16
Там все очень-очень подробно описано.
Ну все, рецетами я запаслась, терпением, надеюсь, тоже! Завтра же перехожу на новый тип питания!
Для тех, кому интересно, советую сайт http://kremldiet.com/ и http://old.kp.ru/search.html?query=%EA%F0%E5%EC%EB%E5%E2%F1%EA%E0%FF%20%E4%E8%E5%F2%E0&sort=date&subj=0&author=0&page=16
Там все очень-очень подробно описано.
Ну все, рецетами я запаслась, терпением, надеюсь, тоже! Завтра же перехожу на новый тип питания!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Сегодня в дополнение к диете купила себе антициллюлитный крем, которым мне делали массаж перед свадьбой. Называется он "Морозник", продается в аптеках. Тогда результат был потрясающим - за курс 14 дней диеты+массаж с этим кремом целлюлит заметно уменьшился! Правда массаж нужно делать специальной баночкой для антицеллюлитного массажа, которая тоже продается в аптеке! Я купила себе такую. Сегодня вечером буду пробовать!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Ну вроде вчера целый день не отступала от диеты, правда очень хотелось бананов, которые нагло лопал муж вечером!
Сегодня на завтрак были 2 яйца всмятку, 2 сосиски,1 огурец, зеленый чай без сахара+кусочек сыра Российского (3,5 очка)
На обед будет бульон говяжий натуральный, капуста тушеная с мясом, салат из креветок, чай (9 очков)
Кстати, салат из креветок обалденный получился(креветки лежали месяц в холодильнике, вот и пригодились!!!)
- 400г креветок (замороженных, в шкурке);
- черный перец (горошины);
- лавровый лист;
- майонез;
- чеснок;
-2 яйца;
- укроп.
Бросить креветки в кипящую воду, добавить туда соли, лаврового листа и перца горошком. Дать 1 минуту покипеть, не больше! Снять с огня, слить воду, накрыть крышкой и дать постоять таким образом некоторое время.
Потом снять крышку и остудить. Сварить яйца, остудить, нарезать не очень мелко. Туда же нарезать креветки, укроп, выдавить чеснок и залить майонезом.
В одной порции — 3,8 у. е
На ужин будут куриные голени, запеченые в духовке+салат из огурцов, помидоров и сыра Брынза (3 очка)
Сегодня на завтрак были 2 яйца всмятку, 2 сосиски,1 огурец, зеленый чай без сахара+кусочек сыра Российского (3,5 очка)
На обед будет бульон говяжий натуральный, капуста тушеная с мясом, салат из креветок, чай (9 очков)
Кстати, салат из креветок обалденный получился(креветки лежали месяц в холодильнике, вот и пригодились!!!)
- 400г креветок (замороженных, в шкурке);
- черный перец (горошины);
- лавровый лист;
- майонез;
- чеснок;
-2 яйца;
- укроп.
Бросить креветки в кипящую воду, добавить туда соли, лаврового листа и перца горошком. Дать 1 минуту покипеть, не больше! Снять с огня, слить воду, накрыть крышкой и дать постоять таким образом некоторое время.
Потом снять крышку и остудить. Сварить яйца, остудить, нарезать не очень мелко. Туда же нарезать креветки, укроп, выдавить чеснок и залить майонезом.
В одной порции — 3,8 у. е
На ужин будут куриные голени, запеченые в духовке+салат из огурцов, помидоров и сыра Брынза (3 очка)
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Так держать,я с тобой!!! :D
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31626
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
@пельсинк@, спасиб! Завтра взвешиваться к маме пойду!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Anuta,а когда я сидела на диете у себя в городе,то старалась не каждый день взвешиваться,примерно через 5-7 дней на результаты смотрела!!!!
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31626
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
@пельсинк@, ну я решила, что 2 дня прошло, мона попробовать проконтролировать!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Anuta, я морально с тобой!!! У тебя всё получится! Продолжайте в том же духе, девчонки, вы меня этим очень ободряете! :cheers:
Я_СамА- moder
- Количество сообщений : 3578
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 19
Очки : 30627
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Я_СамА, спасибо за поддержку!!! :D
Сегодня на завтрак ела омлет из 2 яиц+колбаса+огурец+чай с сыром(3 очка)
Обед состоял из бульона+салат из помидоров, огурцов и сыра+куриные голени жареные+кока-кола (3 очка)
На полдник яблоко(9 очков)
На ужин были жареные грибы+говяжья сарделька+огурец+чай (3,8 очка)
В принципе очень питательно, и в промежутках кушать не хочется!!!
Сегодня на завтрак ела омлет из 2 яиц+колбаса+огурец+чай с сыром(3 очка)
Обед состоял из бульона+салат из помидоров, огурцов и сыра+куриные голени жареные+кока-кола (3 очка)
На полдник яблоко(9 очков)
На ужин были жареные грибы+говяжья сарделька+огурец+чай (3,8 очка)
В принципе очень питательно, и в промежутках кушать не хочется!!!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Все эти дни я честно следовала своей системе питания! И сегодня решила еще раз у мамы взвесится. Результатом я очень довольна - минус 2кг за 5 дней!!!!!!!!!!!!! УРА! Начало положено, теперь даже легче и интереснее!
Сегодня открыла для себя низкоуглеводные бутерброды для перекуса в течение дня. Они состоят из завернутых в листья салата твердого сыра и копченой колбаски!!! Ну очень вкусно, полезно и сытно!
А на ужин я готовлю мясо по-французски с листьями салата.
Сегодня открыла для себя низкоуглеводные бутерброды для перекуса в течение дня. Они состоят из завернутых в листья салата твердого сыра и копченой колбаски!!! Ну очень вкусно, полезно и сытно!
А на ужин я готовлю мясо по-французски с листьями салата.
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Я тоже хочу колбаску!!!!)) Вчера папа звонил, знаешь, он сказал, что на этой безуглеводной диете он за две недели похудел на 8 кг, и сейчас даже есть, в принципе, всё(в разумных пределах), но вес держится, не набирает. Так что диета хорошая, действенная. Молодец, уже есть заметный результат! Поздравляю тебя, держись, продолжай в том же духе! Я потом спрошу у тебя парочку рецептиков, когда выйду из диеты. А то очень уж я пирожки и тортики люблю, боюсь, что снова растолстею.
Я_СамА- moder
- Количество сообщений : 3578
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 19
Очки : 30627
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Я_СамА, спасибочки, буду продолжать дальше! Осталось до первоначальной цели 8 кг. А если все будет хорошо продолжаться, то можно не 8, а еще десяток кг сбросить! А рецептами обязательно поделюсь!
Кстати, вот рецептик вкуснявого салата, который я кушаю сейчас почти каждый день:
[b]Салат ииз овощей с брынзой
1 помидор, 1 огурец, пара ломтиков брынзы толщиной 1см, укроп, петрушка. Овощи нарезать средними кусочками(не кубиками), зелень мелко порубить, сыр нарезать кубиками. Залить 1-2 ст. ложками майонеза и перемешать. Вкуснотищааааааааа!
Кстати, вот рецептик вкуснявого салата, который я кушаю сейчас почти каждый день:
[b]Салат ииз овощей с брынзой
1 помидор, 1 огурец, пара ломтиков брынзы толщиной 1см, укроп, петрушка. Овощи нарезать средними кусочками(не кубиками), зелень мелко порубить, сыр нарезать кубиками. Залить 1-2 ст. ложками майонеза и перемешать. Вкуснотищааааааааа!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Вчера вечером с мужем занимались на тренажере. Я качала попу, ноги сзади и сбоку, ноги от колена внутри и икры. Сегодня все болит!!!!!!!!!!!!! Но буду опять сегодня заниматься, только нагрузку поменьше!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Ничего, что болит, это значит, что мышцы подтягиваются. вчера муж тоже пришёл после тренировки, едва залез на пятый этаж, так у него ноги болели, но я ему сделала массажик, и сегодня ему уже намного лучше. Продолжай в том же духе! мы с тобой. А салатик и правда вкусный. Сейчас подберу слюни с клавиатуры, а в понедельник сделаю себе такой салатище.
Я_СамА- moder
- Количество сообщений : 3578
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 19
Очки : 30627
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Девочки, прошла уже неделя и мне ужасно захотелсь сладкого!!!!!!!!! Хочу печенья, или пирожных заварных!!!!! Комаррррррррррр! Не знаю прям как себя сдерживать, особенно когда все вокруг едят всякие такие вкусности?????????!!!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Вроде пока желания сладкого затихли
На этой неделе я готовила мясо по-французски, тефтельки с томатным соусом. Все это я дополняла салатам из овощей с майонезом или растительным маслом. Вчера вот пожарила грибочки. Вкуснотищааааааа В понедельник покупала обезжиреный творог, так его захотелось, что аж слюнки потекли! Делала контрольное взвешивание - минус 3,5 кг с начала диеты, т.е. за 1,5 недели!
На этой неделе я готовила мясо по-французски, тефтельки с томатным соусом. Все это я дополняла салатам из овощей с майонезом или растительным маслом. Вчера вот пожарила грибочки. Вкуснотищааааааа В понедельник покупала обезжиреный творог, так его захотелось, что аж слюнки потекли! Делала контрольное взвешивание - минус 3,5 кг с начала диеты, т.е. за 1,5 недели!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
спасибочки! Только вы меня и дальше поддерживайте, чтоб не пустилась во все тяжкие!!!! А ты тоже молодец, без диеты сбросить 1кг, это тоже неплохо!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
Вчера я на ужин готовила тушеную горбушу. Если интересно кому будет, пишу рецепт.
1 рыба горбуша или кета весом около 1,5кг
майонез 200г
морковь 2шт средние
лук репчатый 2шт средние
Рыбу нарезать на крупные куски и отварить до готовности. Достать и оставить остужать. В это время натереть на крупной терке морковку, обжарить на растительном масле. Лук порезать полу-кольцами и тоже обжарить до полуготовности. Охлажденную рыбу отделить от костей и шкурки, разделить филе на мелкие кусочки и выложить на протвень в несколько слоев. Сверху выложить морковку и лук, залить все майонезом. Добавить 0,5 стакана воды(чтоб не пригорело) и поставить в разогретую духовку до тех пор, пока корочка майонеза не станет немножко запекаться(минут 20)
Получается просто объеденье!
1 рыба горбуша или кета весом около 1,5кг
майонез 200г
морковь 2шт средние
лук репчатый 2шт средние
Рыбу нарезать на крупные куски и отварить до готовности. Достать и оставить остужать. В это время натереть на крупной терке морковку, обжарить на растительном масле. Лук порезать полу-кольцами и тоже обжарить до полуготовности. Охлажденную рыбу отделить от костей и шкурки, разделить филе на мелкие кусочки и выложить на протвень в несколько слоев. Сверху выложить морковку и лук, залить все майонезом. Добавить 0,5 стакана воды(чтоб не пригорело) и поставить в разогретую духовку до тех пор, пока корочка майонеза не станет немножко запекаться(минут 20)
Получается просто объеденье!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Re: Мой путь к красоте(дневничок худеющей Anut'ы)
А еще я вчера делала сама себе массаж баночкой! Больно было так, что я даже вспотела Потом болели ноги, как после пробежки. Жалко вот животик и попу самой себе неудобно массировать, а муж помогать не хочет! Ну да ладно, буду бороться сама!
Anuta- Консультант семейной жизни
- Количество сообщений : 4270
Возраст : 40
Наградки :
Репутация : 13
Очки : 32679
Страница 1 из 2 • 1, 2
Страница 1 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|