Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Участников: 5
Страница 1 из 1
Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Давно известно, что завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Недаром в народе появилась пословица о то, что его надо съесть самому, а уж обеды и ужины делить с друзьями и врагами. Наконец-то эндокринологи доказали, что питательный завтрак не только придает силы и бодрость, но и помогает худеть, пишет The Daily Mail.
Согласно результатам исследования, проведенного Госпиталем в Каракасе (Венесуэла), женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес, чем те, кто завтракает мало или не завтракает вовсе. К тому же потерянные килограммы к любительницам плотно позавтракать не возвращаются.
Считается, что употребление пищи, богатой протеинами и углеводами во-первых, помогает избавится от желания скушать конфетку или другую крахмалистую еду, а во-вторых, повышает метаболизм.
Латиноамериканские исследователи понаблюдали за тем, как дневной рацион повлиял на вес 100 весьма полных молодых женщин. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, однако половина женщин довольно-таки плотно завтракали. Половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилось именно на утро.
Так, после 8 месяцев было замечено, что женщины, потреблявшие легкие завтраки потеряли в среднем по 12, 5 кг, т.е. примерно на 2,5 кг больше, чем участницы, кушавшие много. Однако такое положение дел скоро изменилось. Еще через 8 месяцев изрядно похудевшие девушки, привыкшие к легкому завтраку снова набрали килограмм по 8. А вот дамы, плотно завтракавшие, наоборот, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограмм.
Согласно сообщению, представленному в Сан-Франциско на ежегодной конференции Сообщества эндокринологов, женщины с обильным завтраком потеряли около 12% своего веса, в то время, как остальные сбросили в среднем по 4.5%.
Исследователь доктор Даниэла Якубович уже более 15 лет советует основывать все диеты на обильном завтраке. По ее словам, диеты, которые запрещают только углеводы часто не эффективны - худеющий просто не может подавить своего желания съесть что-нибудь калорийное.
Кроме того, если вы кушаете наиболее калорийную пищу на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить.
Согласно результатам исследования, проведенного Госпиталем в Каракасе (Венесуэла), женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес, чем те, кто завтракает мало или не завтракает вовсе. К тому же потерянные килограммы к любительницам плотно позавтракать не возвращаются.
Считается, что употребление пищи, богатой протеинами и углеводами во-первых, помогает избавится от желания скушать конфетку или другую крахмалистую еду, а во-вторых, повышает метаболизм.
Латиноамериканские исследователи понаблюдали за тем, как дневной рацион повлиял на вес 100 весьма полных молодых женщин. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, однако половина женщин довольно-таки плотно завтракали. Половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилось именно на утро.
Так, после 8 месяцев было замечено, что женщины, потреблявшие легкие завтраки потеряли в среднем по 12, 5 кг, т.е. примерно на 2,5 кг больше, чем участницы, кушавшие много. Однако такое положение дел скоро изменилось. Еще через 8 месяцев изрядно похудевшие девушки, привыкшие к легкому завтраку снова набрали килограмм по 8. А вот дамы, плотно завтракавшие, наоборот, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограмм.
Согласно сообщению, представленному в Сан-Франциско на ежегодной конференции Сообщества эндокринологов, женщины с обильным завтраком потеряли около 12% своего веса, в то время, как остальные сбросили в среднем по 4.5%.
Исследователь доктор Даниэла Якубович уже более 15 лет советует основывать все диеты на обильном завтраке. По ее словам, диеты, которые запрещают только углеводы часто не эффективны - худеющий просто не может подавить своего желания съесть что-нибудь калорийное.
Кроме того, если вы кушаете наиболее калорийную пищу на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить.
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31876
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Я всегда плотно кушаю с утра,а вечером не ем!!!
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31876
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
У меня в связи с безработицей завтрака уже не бывает, а ем я один раз плотно где-то в 13.00, и вечером что-то там грызу некалорийное, по возможности...
Я_СамА- moder
- Количество сообщений : 3578
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 19
Очки : 30877
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
А я завтракаю, причем еще как!))))) Основной прием пищи - завтрак.
lyssara- Admin
- Количество сообщений : 4501
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 22
Очки : 31079
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
я тоже люблю завтрак,я могу не пообедать и не поужинать,забыть,а вот про завтрак я никогда не забываю ))раньше вообще помногу на завтрак ела,сейчас поменьше
mary- Admin
- Количество сообщений : 631
Возраст : 36
Наградки :
Репутация : 5
Очки : 30049
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
С этим утверждением сложно спорить!.. Это чистая правда - плотный завтрак отбивает животное желание переесть вечером! Не знаю, как это работает, но это БЕССПОРНО!.. Узнаю у своего любимого - может он юбъяснит.....
Toriya- moder
- Количество сообщений : 4745
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 23
Очки : 32522
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Да! я тоже поменяла свой образ жизни и теперь ем всё самое вкусное и калорийное утром, а к вечеру это всё сжигается, и килограммов не прибавляется. Я так думаю.
Я_СамА- moder
- Количество сообщений : 3578
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 19
Очки : 30877
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
Я тоже с утра плотно кушаю,уже не могу без этого)))
@пельсинк@- Главный модератор
- Количество сообщений : 6096
Возраст : 39
Наградки :
Репутация : 30
Очки : 31876
Re: Ученые доказали, что плотный завтрак помогает худеть
И это правильно!.. Утром можно все!.. Даже тортик! Но главное, девочки, не есть сладкое на голодный желудок! И все! Пусть сладкое будет полноправным десертом!.. ;-)
Toriya- moder
- Количество сообщений : 4745
Возраст : 38
Наградки :
Репутация : 23
Очки : 32522
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|